Правильный отдых, как основа счастья и мира в семье.

Я уже писала о важности отдыха для женщины. Теперь хочу собрать в одном месте самые важные способы отдыха с биологической точки зрения. В посте не пойдет речь о романтической стороне дела. Это скорее логический, эффективный подход.

Ляг поспи и всё пройдет. 

Слышали выражение «ляг поспи и всё пройдёт?». Когда-то оно вызывало у меня улыбку и недоумение. Сейчас я отлично знаю, что недостаток сна дурно влияет на настроение.

Состояние «нервы ни к черту» в моем случае, также как и многих девушек в декрете это прямое следствие недосыпа. Разбудить меня ночью — я самый злобный злюк из всех злобных злюков в мире—меня бесит всё, включая одеяло. В тот момент, когда я осознала, что к черту самореализацию и приятные занятия, если я не поспала нормально, я уже изрядно помучила мужа ворчанием вечно сонной жены.

Зачем нужна эта самореализация, приятные ресурсные занятия, если всё равно из-за особенностей работы недосыпающего мозга, девушка не в состоянии оценить всей прелести этих занятий? Всегда нужно давать организму то, чего больший деффицит. Это является лимитирующим фактором, ограничивающим всё остальное, снижающее эффект от всех остальных полезностей и приятностей.

Это, ни разу не очевидно, потому как девушка в декрете, которая всё своё внимание отдаёт малышу, хочет уже хоть какого-то внимания дать себе. Сон не всем кажется достаточно привлекательным в этом смысле. Кроме того, некоторых воспитывали так, что даже позже встать в выходные считалось старшим поколением праздностью, избалованностью.  Самим же кажется в силу молодости, тратой времени лечь поспать днём «Как же так? Жизнь-то проходит!».

Забудьте об этом! Сон — базовая потребность организма. Человек, которому 10 суток не дают спать, сходит с ума. От недосыпа повышается раздражительность, агрессия, снижается реакция, падает настроение. Девушка, жена, мать, если не любит себя настолько, чтобы ради себя выспаться наконец, должна делать это хотя бы ради мужа и малыша. Им нужна жизнерадостная жена и мама, а не сонный хмырь.

Это гораздо ценнее разнообразных ужинов в ущерб сну и чистой квартиры. Потому как, когда муж и ребенок всего этого не оценят (а всё это не нужно, если рядом вечно недовольная, раздраженная жена и мама), на фоне недосыпа это повод к скандалу, а на фоне адекватного состояния выспавшейся девушки это повод к исследованию «чего же им на самом деле надо для счастья?».

Чувство безопасности.

Такой же важный по значимости, как и сон, будет пункт об ощущении безопасности.

Как вы себя ощущаете дома? Если раздражает, то что?
Рядом с теми, кто вас окружает?
Можете ли вы расслабиться или всё время ждёте подвоха?

Если вы всё время находитесь в состоянии «боевой готовности» в связи с тем, что вам скажут или сделают что-то резкое, неприемлемое, с этим надо что-то решать. Можно сколько угодно убеждать себя, что надо молчать и не обращать внимание, но всё это бред, пока есть это напряжение, пока отсутствует базовое ощущение безопасности. Уровень стресса зашкаливает.

Надо не молчать и терпеть, а решать проблему. Молчать, терпеть, взрываться и доводить до скандала — это самое бессмысленное, что можно придумать. По-любому есть другой выход, надо только знать где искать. Задумайтесь на секунду что вы терпите, а потом это вызывает скандал. Возможно вы очень много раз размышляли над тем, как решить вашу проблему и считаете, что приемлемого выхода нет. Может и так, зато есть способы снизить количество стресса в любой ситуации.

Одно это уже может кардинально изменить и ваш взгляд на неё, и поведение других участников. Почему бы не пойти по такому пути? Это существенно повысит качество жизни вас и как минимум вашего ребенка, как максимум всей семьи. По-моему, одно это уже достойный повод написать в комментариях вопрос, чтобы хотя бы попробовать улучшить ситуацию.

Невозможно всё время быть в состоянии «боевой готовности» и стресса, это снижает качество вашей жизни, продолжительность. Но есть невероятное количество способов снизить накал страстей и вырулить ситуацию хотя бы в более терпимое русло.

Эффект зеркала, о котором уже так много написано ни много ни мало — способность мозга по-разному воспринимать одни и те же поступки, слова, по-разному на них реагировать при высоком уровне стресса и в его отсутствие.

4 Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *