8 вопросов для практики благодарности, чтобы наладить отношения после ссоры

Прежде, чем дальше рассматривать способы снизить накал эмоций в общении с людьми надо рассмотреть чудесное упражнение, которое моментально улучшает отношения за счёт того, что делает невербальные знаки дружелюбнее. Ставьте лайк (заменить на сердечко) и берите упражнение. 

praktika-blagodarnosti-dlia-yluchshenia-neverbalnih-znakov




Дневник благодарности. Надо ежедневно записывать минимум 5, а лучше 10 благодарностей для человека, отношения с которым требуют улучшения.

Сперва практика благодарности даётся сложно, но помогут следующие вопросы (особенно помогают наладить отношения после ссоры):

  •  Что хотел человек улучшить? 
  • Чем хотел помочь?
  • На что вы обратили внимание благодаря этому человеку? 
  • О чём задумались?
  • Что вы можете сделать, чтобы уменьшить накал страстей?
  • Какие достоинства есть у человека, которые облегчают вам и ему жизнь?
  • Чем уже помог человек давно, даже, если он просто натолкнул вас на какую-то ценную мысль, что-то полезное показал?
  • Что вы смогли сделать для себя, благодаря помощи, идее, наводке на мысль этого человека?

Такие не хитрые вопросы помогут обратить внимание на то хорошее, что хотел сделать человек, потому как безусловно фраза «я хотел как лучше» взялась не с потолка. Это действительно желание каждого из нас сделать как лучше. Даже если человек просто стремится вникнуть в суть дела и достает вас своими вопросами, он часто это делает чтобы лучше понять вас или общее дело.

Другой вопрос, нужно ли вам самой, чтобы он вникал в это дело или ваши мотивы. НО это уже к вопросу о том, что человек своим навязчивым вниманием к чему-то обратил ваше внимание на то, что у вас нет желания по каким-то причинам афишировать это. Это может быть желание создать личное пространство или оградить дело от чужого вмешательства. И это тоже повод задуматься почему есть желание оградиться и повод для наблюдения за собой и своими эмоциями, но что совершенно точно, собеседнику repect за то, что он позволил обратить вам на это внимание и возможно подсветил своими фразами как фонариком какие-то чувства в вашей душе или мысли. Вы таким образом, совершенно бесплатно получили то же самое, что дал бы на сеансе хороший психотерапевт.

Так зачем платить деньги психотерапевту, если такой собеседник, который часто вас раздражает лучше всякого психотерапевта подготовит почву для качественного рывка вперед вам и вашим способностям. Как организовать этот качественный рывок? Есть два варианта:

  • проработка тех чувств и эмоций, которые задел собеседник;
  • выработка навыка, который позволит уберечь себя, свои дела от чужого назойливого вмешательства и меньше тратить энергию моральную и физическую на эти дрязги.

Выгоды практики благодарности:

  1. Вам ведь хочется именно улучшить жизнь? Дрязги, которые сейчас отнимают большое количество душевных и физических сил, не дают вам реализовывать свои цели и желания. Разработав стратегию решения этой ситуации, вы сможете извлечь огромный ресурс своей энергии, который направить на дело, семью или что-то на что давно не хватает ни сил ни времени. 
  2. Совсем забыла, очень часто после различных конфликтов и дрязг появляется непреодолимое желание себя порадовать. Часто это желание оборачивается избыточным весом, либо избыточными тратами для бюджета., а потом жгучим чувством вины и самобичеванием. Зачем так мучиться, если одно маленькое упражнение способно решить эту проблему?
  3. Ваши движения и мимика в общении с собеседником становятся плавными, более дружелюбными и на невербальном уровне вы транслируете более дружелюбное отношение. 
  4. Постепенно вы любую ситуацию будете разворачивать с максимальной выгодой для себя. 

Порядок выполнения упражнения прост. 

  • Сделаете пару дней-неделю, порадуетесь краткосрочному эффекту, но точно потребуется повторять. Хотя кого-то это не напрягает. 
  • Будете делать 2 месяца регулярно, выработаете привычку смотреть на человека под новым углом и отношения ваши выиграют стратегически. 

Есть вопросы по упражнению? Оставляйте в комментариях — с удовольствием помогу.

Итак, кто вас раздражает настолько, что это отнимает много сил? Готовы улучшать свою жизнь? Знаете того, кому пригодится? Утащите себе на стену, чтобы не потерять.  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *